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Receita para as crianças

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Dicas da nutricionista Amanda Branquinho

Hambúrguer light – 1 porção

Ingredientes :

- 1 pão de hambúrguer

- 1 hambúrguer de carne de soja ou de peito de peru

- 2 folhas de alface, 3 rodelas de tomate.

Preparo: junte todos os ingredientes no pão.


Cachorro quente nutritivo – 2 porções

Ingredientes

- 1 salsicha de frango ou de peru

- 1 fatia de queijo mussarela l

- ¼ de cenoura ralada

- molho de tomate

- 1 pão de cachorro quente

Modo de preparo: Cozinhe a salsicha no molho de tomate juntamente com a cenoura ralada (ou se preferir adicione a cenoura depois). Acrescente a salsicha com molho no pão e por cima o queijo.


Pão de queijo light e nutritivo

Ingredientes

- 200g de queijo minas (meia cura) ralado

- 2 xícaras de polvilho doce

- 3 batatas cozidas

- 2 ovos

Modo de preparo: Cozinhe as batatas e depois amasse bem. Misture com os outros ingredientes. Faça bolinhas com a massa e coloque em uma forma untada. Leve ao forno para assar por cerca de 30 minutos.


Espetinho nutritivo de frutas


Ingredientes para 10 espetinhos

- 10 espetinhos de churrasco

- 1 maça em cubos

- ½ abacaxi em cubos

- 2 kiwis em cubos

- 10 morangos

- 10 uvas

outras frutas de sua preferência

Modo de preparo: pique as frutas em cubos. Coloque as frutas alternadamente no espetinho.


Sorvete de iogurte

Ingredientes

- 500ml de iogurte natural (desnatado)

- 2 bananas (congeladas)

- 10 gotinhas de essência de baunilha

- Frutas de sua preferência (morango, manga, etc)

Modo de preparo: deixe as duas bananas no congelador por 1 dia. Bata as bananas com o iogurte, a fruta e a essência de baunilha. Leve a mistura para o congelador por 2 horas. Retire e bata novamente no liquidificador. Leve novamente a mistura para o congelador por mais 4h. Sirva em seguida com frutas e castanhas.

Dim dim


Ingredientes

- Suco de fruta natural (você pode fazer de vários sabores: uva, abacaxi, maracujá, etc)

- saquinho de dim dim.

Modo de preparo: coloque o suco natural nos saquinhos de dim dim. Leve para o congelador por cerca de 6 horas.

 

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